Доктор Малышева резко раскритиковала самостоятельный прием магния, назвав это безумием и опасностью.

Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева в программе «Жить здорово» резко осудила тех, кто употребляет магний без консультации со специалистом.

«Это просто безобразие и дикость, когда люди ставят на себе эксперименты», — подчеркнула она. По ее словам, в России участились случаи госпитализаций пациентов с сердечной недостаточностью и резким снижением давления именно из-за самостоятельного приема магниевых добавок.

Малышева объяснила, что дефицит магния в организме практически отсутствует, так как нужное количество этого важного микроэлемента человек получает с разнообразными продуктами питания: картофелем, гречкой, рисом, творогом, сыром, зеленью и хлебом. «Вы же понимаете, что нельзя бесконтрольно увлекаться даже конфетами, так как это вредно и неправильно.

А вот с магнием почему-то все стали переусердствовать», — отметила она. Согласно данным ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», суточная потребность взрослых в магнии не превышает 420 мг.

Для детей эта норма варьируется от 55 до 400 мг, в зависимости от возраста. Однако длительный прием магниевых препаратов может привести к превышению допустимой дозы.

Минерал не только усваивается из пищи, но и обладает способностью к рециркуляции. Некоторые органы — слюнные железы, желудок, печень, а также толстый и тонкий кишечник — обеспечивают повторное всасывание магния в желудочно-кишечном тракте.

Таким образом организм получает дополнительное количество магния даже при ограниченном рационе.